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女性春季如何防病養生

來源:聊城晚報  2024-04-12 14:23:45
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  在萬物生長、繁花似錦的春天,女性應該如何防病養生?河南省焦作市中醫院婦產科主任劉利娜從中醫的角度跟女性朋友分享一些方法。

  劉利娜表示,很多“女人病”都與虛有關。春季自然界的陽氣升發,最適合體質虛弱的人借用大自然的陽氣來保健。“一是女性腎虛導致月經失調。女性胞絡系于腎,婦科生殖疾病的發生與腎功能不調密切相關。二是肝虛誘發婦科疾病。女子以肝為先天,肝主疏泄,調節一身之氣。臨床中,很多女性由于情志失調導致肝的疏泄功能失常,耗傷肝氣,從而引發月經失調、乳腺結節等多種疾病。三是脾虛引發氣血不足。中醫認為,脾為后天之本、氣血生化之源。脾運水谷化生氣血,充盈于沖脈,月經則正常。所以調理女性氣血不足,從脾胃入手是很重要的一個方面。”劉利娜說,“中醫認為,女性從35歲開始卵巢儲備功能下降,到了42歲,衰老加速,明顯體現在臉上,出現面部黃褐斑,這與氣血不足或者肝腎陰虛有關。這一階段的女性朋友,應慎重對待這些虛病,抓住‘春養’好時節進行中醫調養。”

  劉利娜認為,春季女性防病養生,一定要保養陽氣。中醫養生學認為“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮”,人體要順應這種氣候的變化,打好一年健康的根基,尤其應注意保養陽氣。以穿衣為例,上半身為陽,下半身為陰。春夏之際,宜先減下衣,后減上衣;以飲食為例,可適當吃蔥、姜、蒜、韭菜等,不僅能驅散風寒,還有助于體內陽氣升發;以藥物補養為例,氣為陽,血為陰,春季宜服益氣升清之品;以運動為例,動為陽,靜為陰,春季宜適度增加運動量,但不要大汗,以免耗傷陽氣。

  “風是春天的主氣,此時寒氣逼人,風寒多會同時出現,如若風邪入侵,人的頭部、肺部最先受到損害,易引起頭痛、發熱、咳嗽等癥狀。隨氣溫變化及時增減衣物,風大時盡量減少外出,還要注意戴好口罩、帽子,以避免風邪直接從口鼻侵入人體。春天宜早睡早起,有助于陽氣升發。經常熬夜、睡眠不佳對女性的影響特別大,除了會導致月經不正常,還會造成皮膚狀態差、氣血不足、身體機能下降,影響肝、脾、腎功能。”劉利娜說,“還有一種適宜女士養生保健的方法——梳頭。梳頭的時候,可從前額的發際線梳到后頸的發際線,每天堅持,可振奮督脈的陽氣,幫助膀胱經排除體內的垃圾,疏通膽氣,可使人心情舒暢、健腦怡神,是一種非常適宜女士的養生方法。”

  劉利娜表示,隨著現代生活節奏加快,工作壓力增加,很多女性朋友春季會情緒不穩定,表現為急躁、焦慮、沮喪,容易導致疾病的產生。因此,女性特別要注意調理、管理好自己的情緒,注重心理養生。

  “許多常見的婦科病都是由心理健康問題導致的,所以女性心理養生很重要。春天來了,不妨多聽聽舒緩的音樂,多和朋友去大自然中走一走,有利于疏肝解郁、緩解壓力。在工作中,要拿得起、放得下,不要太計較得失。”劉利娜說,“如果心情得不到緩解,不妨試一下中醫穴位療法——揉膻中穴,膻中穴位于人體前正中線與兩乳頭連線相交處。中醫講‘氣會膻中’,膻中穴可以治療與氣相關的疾病。一些女性在心情不舒暢的時候,輕輕觸摸膻中穴會有疼痛的感覺。揉按膻中穴,有助于氣機的暢通。具體做法:坐位或仰臥,用拇指螺紋面著力,定在膻中穴上,其余四指輕扶體表或握空拳,腕關節輕輕擺動或小幅度旋轉,使著力部分帶動該處的皮下組織進行反復不間斷揉動。”

  據《焦作日報》

編輯:李明
校對:蘇永樂
審核:劉 飛
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